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指導證券市場健康發展的八字方針為,八字方針具體指什么

時間：2024-05-12

快速找答案：指導證券市場健康發展的“八字方針”是法制、監管、自律、規范？為進一步促進證券市場的健康發展，經國務院批準，財政部決定從2007年5月30日起，調整證券（股票）交...1961年黨中央提出的八字方針八字方針的內容中國近代歷史“八字方針”的內容是什么啊~八字方針何時結束,文革時期八字方針有沒有改變Q1：指導證券市場健康發展的“八字方針”是法制、監管、自律、規范？“八字方針”強調的就是法制、監管、自律、規范Q2：為進一步促進證券市場的健康發展，經國務院批準，財政部決定從2007年5月30日起，調整證券（股票）交...這也不是不的問題啊只是因為你看到了關于這方面的東西剛好又出現矛盾才會有這樣的疑問人和人之間相處不管多么親密也都會有不愉快的時候父母給孩子的愛是最無私的偶爾還會對你發發脾氣所以理解是最重要的啊你需要的不是一個鼠和馬相配不相配只是想要個定心丸罷了你沒想過你來這里提問的原因不就是想要個肯定的說法么這就是你還在乎他啊所以哦加油呵呵什么事情都是需要自己的努力的男人都有自己的苦衷我們要做的是理解和支持鼓勵和肯定這樣你們將來一定會甜甜蜜蜜啦呵呵Q3：1961年黨中央提出的八字方針1961年1月中共八屆九中全會在北京舉行，毛澤東主持會議并講了話，會議正式宣布了對國民經濟實行“調整、鞏固、充實、提高”的方針。

一、指導證券市場健康發展的八字方針為,八字方針具體指什么

快速找答案：
指導證券市場健康發展的“八字方針”是法制、監管、自律、規范？
為進一步促進證券市場的健康發展康發展，經國務院批準院批準，財政部決定從2007年5月30日起，調整證券（股票）交...
1961年黨中央提出的八字方針
八字方針的內容
中國近代歷史“八字方針”的內容是什么啊~
八字方針何時結束,文革時期八字方針有沒有改變

Q1：指導證券市場健康發展的“八字方針”是法制、監管、自律、規范？

“八字方針”強調的就是法制、監管、自律、規范

Q2：為進一步促進證券市場的健康發展康發展，經國務院批準院批準，財政部決定從2007年5月30日起，調整證券（股票）交...

這也不是不的問題啊
只是因為你看到了關于這方面的東西
剛好又出現矛盾才會有這樣的疑問
人和人之間相處不管多么親密也都會有不愉快的時候
父母給孩子的愛是最無私的
偶爾還會對你發發脾氣
所以理解是最重要的啊
你需要的不是一個鼠和馬相配不相配
只是想要個定心丸罷了
你沒想過你來這里提問的原因不就是想要個肯定的說法么
這就是你還在乎他啊
所以哦加油呵呵
什么事情都是需要自己的努力的
男人都有自己的苦衷
我們要做的是理解和支持鼓勵和肯定
這樣你們將來一定會甜甜蜜蜜啦呵呵

Q3：1961年黨中央提出的八字方針

1961年1月中共八屆九中全會在北京舉行京舉行，毛澤東主持會議并講了話講了話，會議正式宣布了對國民經濟實行“調整、鞏固、充實、提高”的方針的方針。

Q4：八字方針的內容

調整、鞏固、充實、提高

Q5：中國近代歷史“八字方針”的內容是什么啊~

調整，改革，整頓，提高

Q6：八字方針何時結束,文革時期八字方針有沒有改變

隨著文革開始革開始，八字方針事實上宣告結束告結束。

二、屬雞與鼠相克嗎(屬雞和屬鼠的人相沖嗎)

屬雞的和屬鼠的犯沖嗎?

屬雞的和屬鼠的屬鼠的，從屬相上看兩人犯沖人犯沖。彼此乃是刑克生肖克生肖，則導致感情中多有不利有不利。

屬雞五行屬金行屬金，屬鼠五行屬水行屬水，你二人雖是金水相生水相生，感情狀況卻有不利有不利，屬雞和屬鼠乃是桃花宮之生肖之生肖，身邊桃花運頗多運頗多，感情狀況不利況不利。

屬雞乃是桃花宮之美貌之美貌，則感情中多有對屬雞之人喜歡其容貌之表現之表現，屬鼠五行屬水行屬水，圓滑精明滑精明。則你二人相處人相處，多具有對對方的吸引力吸引力，感情會更好會更好。

你二人做事須有規劃有規劃，不可按情緒為之緒為之，否則生活中更有不利影響利影響，感情狀況不佳況不佳。你二人乃是彼此真心相愛方能換得好事得好事，卻不可在人情世故處理中多有與異性相處不和之跡象之跡象，則情感中更有煩惱有煩惱，兩人心思頗為壓抑為壓抑。

雞屬相與鼠屬相配嗎?

屬雞和屬鼠并不相配不相配。
在十二生肖中生肖中，雞跟屬乃是相克關系克關系，二者在一起在一起，則會降低彼此運勢此運勢。且二者性格差異較大異較大，屬雞之人無法容忍屬鼠之人目光短淺光短淺，固執保守膽小怕事的缺點的缺點，屬鼠之人無法容忍屬雞之人固執己見執己見，稍微自私的缺點的缺點，二者在一起做事比較不順較不順。
屬鼠之人做事態度積極度積極，勤奮努力奮努力，頭腦機智腦機智，適應力強應力強，善于結交朋友交朋友，觀察細致察細致，思維方式調理式調理，多情善感情善感，性格稍微內向微內向，不足之處是稍微膽小怕事小怕事，多疑保守疑保守，個別問題上目光短淺光短淺，認識深度不夠度不夠。
屬雞之人做事效率高效率高，專心致志心致志，果斷敏銳斷敏銳，精力充沛力充沛，善于言談于言談，喜歡表現自己現自己，勇往直前往直前，心強好勝強好勝，一鳴驚人鳴驚人，不足之處是脾氣古怪氣古怪，愛爭辯愛爭辯，固執己見執己見，稍微自私微自私。

屬雞和屬鼠誰克誰嚴重,屬雞和屬鼠在一起會怎么樣

屬鼠的人心思細膩思細膩，總是能注意到別人注意不到的地方的地方，對生活有極強的觀察力觀察力。但是他們性格很犟格很犟，聽不進去別人的話人的話。屬雞的人性格霸道格霸道，做事不顧及別人的感受的感受。只要兩個人在一起出現起出現，一定是爭吵不斷吵不斷。更不要說在一起在一起，成為一家人了家人了。

屬雞和屬鼠誰克誰嚴重

屬雞人和屬鼠人如果在一起了是會相克的相克的。但是不存在誰克誰嚴重的問題的問題，因為傷害都是雙向的雙向的。兩個人都會在親密的關系中遭受沉重的打擊的打擊，綜合運勢呈現出持續下跌的趨勢的趨勢。屬雞人和屬鼠人不太適合成為工作伙伴作伙伴。因為屬雞人性格強勢霸道勢霸道，在工作中希望同事能夠都聽從自己的意見的意見，屬鼠人不愛說話愛說話，有些沉默內斂默內斂，看起來很好欺負好欺負，但其實并非如此非如此，他們性格脾氣倔強氣倔強。如果兩個人是同事或者是同處于一個小組的話組的話，經常會吵架會吵架，兩人的事業發展都會受到嚴重的影響的影響。而這種影響的程度都是差不多的不多的，所以他們兩個人不存在誰克誰更嚴重的情況的情況。

屬雞和屬鼠在一起會怎么樣

兩者在天地上面屬于刑克的關系的關系。從性格上看格上看，屬雞的人性格外向格外向，善于交際于交際。在與別人交涉時交涉時，喜歡拿出誠意與別人相待人相待。而屬鼠的人在性格中多有心眼有心眼，是性格多變之人變之人。兩者的性格會有一定的差距的差距，所以他們之間并非是合適的一對的一對。從感情上說情上說，屬雞的人所追求的浪漫的浪漫，和屬鼠的人所追求的靈魂契合魂契合，是有一定的相似性相似性。但是兩個人相處久了就會發現彼此對性格是有不同的追求的追求，也造成了感情很難長久難長久。兩個人在一起不會長久會長久，總有一天會爆炸會爆炸。

屬雞和屬鼠的婚配好嗎

屬雞的人和屬鼠的人婚配一般配一般。他們能夠對未來進行全面的計劃的計劃。但是屬鼠的人心思細膩思細膩，能彌補屬雞的人粗心大意的缺點的缺點。屬雞的人個性十分要強分要強，喜歡有個性的人性的人。他們喜歡得到伴侶的贊美的贊美，所以適合找一個小鳥依人的類型的類型。屬鼠的人心思細膩思細膩，懂得察言觀色言觀色。所以這兩個生肖在一起還需要生活上的磨合的磨合。他們注定氣場不同場不同，并不是一路人一路人。

屬鼠與雞合不合屬雞和屬鼠的合得來嗎

導讀：從命理層面來看面來看，酉雞與子鼠,乃是生肖中刑克之一克之一，因此如果問起屬雞和屬鼠的合得來嗎?答案大多為不合適不合適，但其實屬鼠人和屬雞人彼此之間建立戀愛關系和合作伙伴關系并不難并不難，只是在相處的過程中可能會出現一些矛盾些矛盾，此時需要的不過是時間來磨合而已合而已，而下面我們就來全面的解讀下屬鼠與雞合不合合不合。

屬鼠與雞合不合

屬鼠與雞不合雞不合，雞跟鼠乃是相克關系克關系，二者在一起在一起，則會降低彼此運勢此運勢。且二者性格差異較大異較大，屬雞之人無法容忍屬鼠之人目光短淺光短淺，固執保守膽小怕事的缺點的缺點，屬鼠之人無法容忍屬雞之人固執己見執己見，稍微自私的缺點的缺點，二者在一起做事比較不順較不順。

愛情方面

在愛情關系方面系方面，屬雞和屬鼠在個性上并不是很相配很相配，在生活態度方面也存在著不小的差異的差異，因此總有不知如何回應對方感情的時候的時候。屬鼠女個性乖僻性乖僻，不善言辭善言辭，卻有著自己的一套行為準則為準則。而屬雞男則往往行事高調事高調，喜歡說教歡說教，會經常啰嗦個沒完個沒完，在愛情里愛情里，對對方都充滿無奈滿無奈。

事業財運方面

這個組合在事業財運方面還是不錯的不錯的，但是還是需要雙方互相幫扶才行扶才行。一生中有機會擁有小資產的機會的機會，但是想成為富翁是沒什么機會了機會了。但是如果屬鼠的是女方是女方，并且生于農歷的四月份四月份，則會出現破產的情況的情況。

健康方面

屬鼠的人要多注意自己的身體健康體健康，雖然屬雞的人有幫扶屬鼠之人鼠之人，但是卻總是處于幫倒忙情況忙情況。而且屬雞的人泄身運勢較強勢較強，因此容易導致屬雞之人的健康比較差比較差。但是屬鼠的為女性為女性，并且生于農歷九月份九月份，健康方面問題就會有所好轉所好轉，一生之中都不會出現太大的問題的問題。

子孫運勢方面

這個組合的兩個屬相都是屬于愛護孩子類型的類型的，但是如果屬鼠的為女性為女性，并且生于農歷五月份五月份，則子孫運會比較差比較差，與子孫的緣分淺緣分淺。

屬鼠與雞配嗎

屬雞男和屬鼠女的婚配

屬雞男和屬鼠女在一起在一起，能夠對未來進行全面的計劃的計劃。屬鼠女心思細膩思細膩，能彌補屬雞男粗心大意的缺點的缺點。屬雞的男性個性十分要強分要強，喜歡有個性的女孩子女孩子。他們喜歡得到女性的贊美的贊美，所以適合找一個小鳥依人的女性的女性。屬鼠的女性心思細膩思細膩，懂得察言觀色言觀色，對于自己的生活質量比較重視較重視，所以這兩個生肖在一起還需要生活上的磨合的磨合。

屬雞女和屬鼠男的婚配

屬雞女和屬鼠男在一起在一起，往往是女強男弱的模式的模式，屬鼠男喜歡溫柔的女性的女性，屬雞女則比較缺乏親切感親切感，性格過于要強于要強，喜歡炫耀自己的成就的成就。你們是吵吵鬧鬧的一對的一對。兩個人都有鮮明的個性的個性，互不相讓不相讓。屬鼠女原本熱中于家庭生活庭生活，對婚姻關系異常敏感常敏感，而屬雞男動輒居高臨下高臨下，讓屬鼠女非常不爽常不爽。

屬鼠的人和屬雞的人配對優點和缺點

優點：屬鼠的人非常尊重和體貼自己的另一半另一半，屬雞人則喜歡炫耀歡炫耀，自我意識很強識很強，喜歡別人夸贊自己贊自己。所以你們在一起能互補能互補，互相吸引相吸引。

缺點：兩人在一起在一起，單單靠的就是另一方的恭維是很難維持的維持的，所以如果屬鼠的人和屬雞的人真的想要走在一起在一起，最好多培養一下共同愛好同愛好。

雞和老鼠的屬相合不合,屬雞和屬鼠的和嗎?

提起雞和老鼠的屬相合不合合不合，大家都知道都知道，有人問屬相婚配屬雞和屬豬相配好嗎配好嗎，另外，還有人想問屬雞的和屬雞的相配嗎相配嗎，你知道這是怎么回事么回事？其實屬雞和屬雞的相配嗎相配嗎，下面就一起來看看屬雞和屬鼠的和嗎的和嗎？希望能夠幫助到大家到大家！

雞和老鼠的屬相合不合

根據古代算命術中的說法的說法，雞鼠只是一般相配般相配，是不相沖不相沖，也是不相合的相合的。

是中等婚配等婚配。所以是可以的可以的。屬雞的和什么屬相最配相最配。

這些都是在算命術中的一種說法而已法而已。是不可全信的全信的。

六沖、六害、三刑真的沒緣分嗎緣分嗎？求解。

信者有信者有，不信者無信者無。一切都是命中注定的注定的。

六沖、六害、三刑、、三合。這些都是在算命術中的一種說法而已法而已。在現實生活中生活中，有六沖的家庭也有很多有很多，他們也過的很好的很好。我的隔壁鄰居就是居就是。他們也生活的很幸福愉快福愉快。而有一些算命術中認為的家庭的家庭，也過的并不幸福愉快的也有很多有很多。

實踐證明：這主要是起決于二個人的情感和二個人的性格脾氣格脾氣。相互尊重互尊重，相互理解互理解，相互體貼互體貼。這些才是最重要的重要的。

雞和老鼠的屬相合不合：屬相婚配屬雞和屬豬相配好嗎

豬為亥水為亥水，雞為酉金為酉金，因金生水金生水，屬豬的在兩者關系中占有主動地位動地位。

結果評述：比較理想的一對的一對。雞太太會毫無保留的去支持豬先生的工作和事業和事業，和美好將會永遠伴隨著你們著你們。屬雞屬相婚配好不好好不好。

注意事項：你們是需要彼此坦誠相見誠相見，努力淡化分歧的一對的一對。兩個人都有強烈的自尊心和明確的觀點的觀點，婚姻生活中難免要出現一些摩擦些摩擦。如果雙方懂得理解與忍讓與忍讓，你們的家庭還是充滿希望的希望的。豬先生溫柔真誠柔真誠，寬容大度容大度，很有外交家的風范的風范。雞太太前衛太前衛，能言善辯言善辯，干練而充滿自信滿自信。豬先生能在雞太太情趣不佳時殷誠地獻上十二分的熱情和熱情和，從精神上安慰躁動不安的雞太太雞太太。雞太太具備善于判斷分析的頭腦的頭腦，在得到溫情滋潤的同時也會成為豬先生得力的軍師的軍師。

雞和老鼠的屬相合不合：屬雞的和屬雞的相配嗎

古人云：屬雞和屬鼠的人喝嗎人喝嗎。

自古白馬怕青牛

羊鼠相交一但休屬虎和屬虎的合得來嗎得來嗎。

蛇虎婚配如刀錯

兔見龍王淚

金雞玉犬難躲避

豬與猿猴不到頭

屬雞和屬雞的相配嗎

屬鼠人：

宜配：龍、猴、牛大吉牛大吉，心心相印心相印，富貴幸福貴幸福，萬事易成功易成功，享福終身福終身。其他屬相次之相次之。

忌配：馬、兔、羊，不能富家能富家，災害并至害并至，兇煞重重煞重重，甚至骨肉分離肉分離，不得安寧得安寧。

屬牛人：

宜配：鼠、蛇、雞大吉雞大吉，天做良緣做良緣，家道大著陣大著陣，財盛家寧盛家寧。鼠和雞屬相合不合家人合家人。

忌配：馬、羊、狗，吉兇各有兇各有，甘苦共存苦共存，無進取心進取心，內心多憂疑苦慘疑苦慘。

屬虎人：

宜配：馬、狗大吉,配屬豬的吉兇各半兇各半，同心永結心永結，德高望重高望重，家業終成業終成，富貴榮華貴榮華，子孫昌盛孫昌盛。屬雞和屬雞的相配嗎相配嗎。

忌配：蛇、猴，夫妻不和妻不和，憂愁不斷愁不斷，無成功之望功之望，有破財之兆財之兆，空虛寂寞虛寂寞。

屬兔人：雞和耗子合不合合不合。

宜配：羊、狗、豬，功業成就業成就，安居樂業居樂業，專利興家利興家。屬鼠和雞犯沖嗎犯沖嗎。

忌配：龍、鼠，家庭難有幸福有幸福，逆境之象境之象，事業不成業不成，災禍之致禍之致，歷盡痛苦盡痛苦。屬鼠和屬雞的合作好不好好不好。

屬龍人：

宜配：鼠、猴、雞大吉雞大吉，締結良緣結良緣，勤儉發家儉發家，日見昌盛見昌盛，富貴成功貴成功，子孫繼世孫繼世。屬狗和屬狗的合不合合不合。

忌配：狗、兔，不能和睦終世睦終世，離別，不得心安得心安。鼠合不合合不合。

屬蛇人：鼠與雞相生還是相克是相克。

宜配：牛、雞，此中屬相相配為福祿鴛鴦祿鴛鴦，智勇雙全勇雙全，功業垂成業垂成，足立寶地立寶地，名利雙收利雙收，一生幸福生幸福。

忌配：豬、虎，家境雖無大的困苦和失敗和失敗，但夫妻離心離德心離德，子息缺少息缺少，災厄百端厄百端，晚景不祥景不祥。雞和鼠怎么才能不相破不相破。

屬馬人：雞和老鼠相沖嗎相沖嗎。

宜配：虎、羊、狗大吉狗大吉，夫妻相敬妻相敬，紫氣東來氣東來，福樂安詳樂安詳，家道昌隆道昌隆。

忌配：鼠、牛，中年運氣尚可氣尚可，病弱短壽弱短壽，難望幸福望幸福，兇兆，一生辛苦生辛苦，配偶早喪偶早喪，子女別離女別離。

屬羊人：

宜配：兔、馬、豬大吉豬大吉，天賜良緣賜良緣，家道諧和道諧和，大業成而有德望有德望。

忌配：牛、狗，夫妻一生難得幸福得幸福，多災多難災多難，一生勞碌生勞碌，早失配偶或子孫或子孫。雞跟虎是相沖還是相克是相克。

屬猴人：

宜配：鼠、蛇、龍，此中屬相相配為珠聯璧合聯璧合，一帆風順帆風順，富貴成功貴成功，子孫興旺孫興旺。十二生肖雞生肖雞。

忌配：虎、豬，災害多起害多起，晚景尚可景尚可，但恐壽不到永不到永，疾病困難病困難。

屬雞人：屬鼠與屬雞相處怎么樣怎么樣。

宜配：牛、龍、蛇，此中屬相相配祥開白事開白事，有天賜之福賜之福，并有名望有名望，功利榮達利榮達，家事亨通事亨通。雞狗鼠三個屬相合嗎相合嗎。

忌配：狗，金雞玉犬難逃避難逃避，合婚雙份不可遷不可遷，多災多難災多難。水雞和火鼠相配嗎相配嗎。

屬狗人：屬雞和屬虎怎么樣怎么樣。

宜配：虎、兔、馬大吉馬大吉，天做之合做之合，處處成功處成功，福碌永久碌永久，家運昌隆運昌隆。

忌配：龍、雞、牛，災害壘起害壘起，錢財散敗財散敗，一生艱辛生艱辛，事與愿違與愿違。1994男狗1997女牛婚配牛婚配。

屬豬人：

宜配：羊、兔、虎大吉虎大吉，五事其昌事其昌，安富尊榮富尊榮，子孫健壯孫健壯，積財多福財多福。鼠雞。

忌配：猴、蛇，豬猴不到頭不到頭，朝朝日日淚日日淚，比能共長久共長久，終生難于幸福于幸福。

屬相的農歷年算法

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屬雞的跟屬鼠的相沖嗎?

根據古代算命術中的說法的說法，雞鼠只是一般相合般相合，是不相沖不相沖，也是不相合的相合的。
是中等婚配等婚配。所以是可以的可以的。
這些都是在算命術中的一種說法而已法而已。是不可全信的全信的。
合八字所謂“大相”合與不合與不合，就是按十二生肖二生肖，看男女的屬相是否相沖相克沖相克，當地流傳著一首《大相歌》：
鼠羊一旦休一旦休，白馬犯青牛犯青牛，
虎蛇如刀絞如刀絞，龍兔淚長流淚長流，
金雞怕玉犬怕玉犬，猴豬不到頭不到頭。
認為只有“大相”相合相宜合八字才有合婚的基礎的基礎，怎樣算相宜相合宜相合，有首民謠說：
青兔黃狗古來有古來有，紅馬黃羊壽命長壽命長，
黑鼠黃牛兩頭旺兩頭旺，龍雞相配更久長更久長，
婚配難得蛇盤兔蛇盤兔，家中必定年年富年年富。
六沖、六害、三刑真的沒緣分嗎緣分嗎？求大師解大師解。
信者有信者有，不信者無信者無。一切都是命中注定的注定的。
六沖、六害、三刑、、三合。這些都是在算命術中的一種說法而已法而已。在現實生活中生活中，有六沖的家庭也有很多有很多，他們也過的很好的很好。我的隔壁鄰居就是居就是。他們也生活的很幸福愉快福愉快。而有一些算命術中認為的家庭的家庭，也過的并不幸福愉快的也有很多有很多。
實踐證明：這主要是起決于二個人的情感和二個人的性格脾氣格脾氣。相互尊重互尊重，相互理解互理解，相互體貼互體貼。這些才是最重要的重要的。

三、八字功的練法,尚派形意拳八字功

想為練形意拳打好基礎,可以詳細說一下嗎

想打基礎先站樁先站樁，三體式三體式。

三體式分步講解：

三體式站樁是形意拳最重要的基本功基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則本法則。各種拳路盡管變化萬端化萬端，但原理和要領與三體式是一致的一致的，所以有“萬法出于三體式”之說。具體練法如下法如下。

一、身體直立體直立，兩臂自然下垂然下垂，頭要端正；兩腳腳跟并攏跟并攏，腳尖外展成90。眼向前平看前平看。?

要點：精神集中神集中，頭頸自然豎直然豎直，面部要自然要自然，口要合閉要合閉，舌尖抵住上腭；不要挺胸或拱背或拱背，全身任何部分都不可緊張可緊張。

二、右腳不動腳不動，左腳以腳跟為軸向右扭轉45。同時身體半面向右轉；兩臂仍垂在身體兩側體兩側，眼仍看原來的方向的方向。

要點：左腳向右轉動時要和身體的轉動一致動一致，避免身體左右搖擺或肩部歪斜部歪斜。

三、兩腿慢慢向下彎屈下彎屈，身體成半蹲姿勢蹲姿勢，體重偏于右腿于右腿，隨即左前臂經體前向上提起上提起，左手停于胸前(偏左)，手心向下心向下，手指向前指向前，右前臂也隨之向上提起上提起，右手蓋在左手背上(右手食指對準左手中指)，兩肘微屈；眼仍平看前方(如右圖)。

要點：身體不可俯仰可俯仰，兩肩向下松垂下松垂，兩肘緊貼在兩肋外側肋外側，

頭要向上頂勁上頂勁，胯部要縮部要縮，膝部要屈部要屈，腰部要塌部要塌，身體要穩定要穩定。?

四、身體方向不變向不變，左腳前進一步進一步，兩腳腳跟前后相對后相對，相距約兩腳長兩腳長，兩腿屈膝腿屈膝，重心偏于右腿；同時左掌前伸掌前伸，肘部微屈部微屈，掌心向前下方前下方，五指分開指分開，掌心內含心內含，高與胸齊；右手后撤落于腹前于腹前，拇指根節緊*肚臍，手腕向下塌向下塌，眼看左掌食指掌食指。

要點：

1．上體要正直要正直，不俯不仰俯不仰，側向前方向前方，與目視方向成斜45。頭向上頂向上頂，頸要豎直要豎直，面部要自然要自然，牙齒輕扣齒輕扣，下頰略向內收向內收。

2．兩肩向下松垂下松垂，肩窩處略向后縮向后縮，左臂(前手)肘部下垂部下垂，不可伸直可伸直，左手食指要向上挑勁上挑勁，拇指盡力向外撐開外撐開，虎口成半圓形半圓形，掌心內含心內含，右前臂*在腹部右側部右側，右手五指也要撐開要撐開，腕部要塌住要塌住。

3．胸部略向內含向內含，不要緊張用力張用力，兩肋肌肉舒展(束肋)，心胸平靜空虛靜空虛，腹部自然充實(沉氣)，但不要故意鼓腹意鼓腹，背部肌肉盡力向兩側伸展(拔背)，腰要塌住；臀部不可向外突出外突出，肛門部位的括約肌注意向里收縮(谷道內提)。

4．兩胯略向后收縮(縮胯)，兩膝微向里扣向里扣，前膝屈弓不要超過踝關節；臀部與后腳跟上下相對；兩腳腳趾扣地趾扣地，重心偏重右腿；前腿既虛且實虛且實，承擔少部體重部體重。

5．呼吸要自然要自然，精神要集中要集中，身體力求穩固求穩固。

以上各部的要點的要點，練習時務要處處安排好安排好，不可忽略某一部分一部分。這個姿勢對培養練習者的內在力量在力量，調節呼吸很有幫助有幫助。更重要的是：它集中地體現了形意拳的基本要求和特點和特點，初學者可以從這里體會到鍛煉的要點的要點，打好基本功基本功，給以后的練習鋪平道路平道路。就是有一定基礎的人也要經常做這種“樁步”的練習的練習，以便進一步掌握拳法要領法要領，鞏固樁步根基步根基。

姜式八卦掌的簡介

八卦掌是一種拳法種拳法，之所以不稱其為拳而稱為掌稱為掌，主要是由于她有獨特的掌型的掌型，手法運動應用范圍大范圍大，變化靈活化靈活，下面是我為大家整理的關于：姜式八卦掌的簡介的簡介。歡迎閱讀!

姜式八卦掌的簡介

八卦掌是一個像形取義的拳術的拳術，也是一個傳統優秀的武術項目，和形意和形意，太極并稱中國三大內家拳法家拳法，三家拳術拳理相通但練法不同法不同，姜容樵師爺形容三家拳法是：形意如打鐵如打鐵，太極如紡棉如紡棉，八卦如推磨如推磨。一語道出三家拳術的修練方法。

現在流行的八卦掌是清朝末期河北文安董海川先生(1797-1882)在北京所首傳所首傳，至今已有一百多年百多年。八卦掌的取名源于我國古老的《易經》的八卦學說卦學說，她以“易”理為精髓為精髓，以八卦的乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤的組合;以變化無窮為運動之綱動之綱，以天、澤、火、雷、風、水、山、地為拳術之勢術之勢，以獅、猴、鷂、龍、風、蛇、熊、麟為其象為其象，以八卦對應八母掌八母掌，以重卦八八六十四卦合八卦六十四掌之數掌之數。這樣每卦對應一掌應一掌，以奇巧組合巧組合，陰陽變化陽變化，剛柔相濟柔相濟，園動走轉動走轉，攻守斷護守斷護，生克制化等制化等，形成了符合運動科學又獨具風格特色的八卦掌八卦掌。

八卦掌是一種拳法種拳法，之所以不稱其為拳而稱為掌稱為掌，主要是由于她有獨特的掌型的掌型，手法運動應用范圍大范圍大，變化靈活化靈活，掌的各面均可運用：掌指尖端指尖端，掌心，手背，虎口側緣口側緣，小指側外緣側外緣，掌根腕部以及掌背腕骨頭都是力點發出部位出部位。例如掌指尖端的穿、插、戳，點，刺，抓;掌心的攉心的攉，捧，拍，按，托，蓋，推;手背的摔背的摔，壓，捧，掛;虎口側緣的挑緣的挑，撩 …;小指側緣的劈緣的劈，砍，削，勾，刁;掌根的蹋根的蹋，掖，撐…;以及掌指變的拿變的拿，抹，探，攪，纏，扣，抱，摟等。掌的用法有單掌有單掌，雙掌，加上掌型和手法的變化的變化，應用范圍更為廣闊為廣闊。

為了更好的推廣和輔導八卦掌愛好者學習姜容樵傳八卦掌(以下簡稱姜式八卦)，這里作一些有關姜式八卦的介紹和鍛煉的方法的方法。

姜式八卦掌是已故武林前輩姜容樵先生在1962年編著的《八卦掌》一書的基礎上基礎上，取八母掌八母掌，結合六十四掌散手掌散手掌，精心編制的八卦套路包括八卦掌(上八卦)、八卦腿(下八卦)八卦刀、八卦劍等卦劍等。具有舒展大方展大方，氣勢磅礴的風格的風格，老少咸宜均可練習可練習。通過練習過練習，在不斷的走轉變化之中達到心身并修身并修，也同時增強了體質了體質，達到了強身健體的目的的目的，具備了技擊的基礎的基礎，即靈敏的反應的反應，充實的內力和得心應手的隨意而發意而發，更為以后的深入研究打下了很好的基礎的基礎。

筆者自十一歲左右開始習武始習武，偶遇機緣遇機緣，結識姜容樵先生愛徒沈仲初老師初老師，學習傳統武術統武術，自69年開始在姜容樵師爺指導下開始學習形意八卦意八卦，當時同習的四小輩：沈精偉(沈仲初的兒子)、袁其強(姜師爺的孫子的孫子，后連獲三屆八卦掌冠軍)、姜小玉(姜師爺的孫女)和筆者和筆者，那時我學得八卦掌(上八卦)、八卦腿(下八卦既七十二腿擊法)、八卦刀、八卦劍、八卦連環掌(這是姜師爺高足沙國政師伯傳授)及鴛鴦鉞鴛鴦鉞，形意有：形意五行、相生、相克、連環、八式、十二形、八字功、雜式捶、百形拳等形拳等。

如何才能學練姜式八卦掌呢?

要下功夫下功夫，銳意實踐意實踐，學練得法練得法。即學之就要嚴格細致的掌握她的形體的形體，用內容的細節的細節，而不是貪快求全快求全，要每個動作都要認真的仿擬掌握擬掌握，合乎規范乎規范，貴在堅持在堅持。姜容樵師爺生前常對我們說：“無論你練什幺練什幺，只要你每天堅持練堅持練，就會有進步有進步，平時留心體會心體會，時間久了終有收獲”話語可謂言簡意賅簡意賅。

練習姜式八卦分三步來練比較合適：

第一步：定架子定架子，亦步亦趨步亦趨，循規蹈矩嚴格按照八卦掌的動作要領練習領練習，不可貪快可貪快，姜氏八卦的第一掌就是打基礎的掌法的掌法，動作不多作不多，是八卦的“行樁”，初學者可在走轉上多下功夫下功夫，嚴格按照手型、步法以及身法的要求鍛煉求鍛煉，每一個動作都要做到家做到家，不拖泥帶水泥帶水，腳下手上要干凈利落凈利落，身體不要忽高忽低高忽低，盡量保持在一個高度個高度。

第二步：活架子活架子，在定架子掌握以后就可以練活架子活架子，即步法不停法不停，意到身到手到到手到，如蜻蜓點水蜓點水，如晴空霹靂空霹靂，如連珠炮發珠炮發，換式時也如此也如此，這就完全變成靈活的步法的步法。八卦掌的活架子活架子，走起來如游龍飛鳳龍飛鳳，瀟灑飄逸灑飄逸。

第三步：變架子變架子，完全理解八卦的精髓基礎上基礎上，隨意穿插變化各種掌法和架式和架式，并最終形成自己特有的風格的風格。

那么什么是正確的鍛煉方法呢?

首先要分清楚“十綱”“九要”

十綱：一氣連環氣連環，兩儀變化儀變化，三盤穩健盤穩健，四形具備形具備，五行生克行生克，為一，七拳練到拳練到，八法練精法練精，九宮走熟宮走熟，十病忌禁病忌禁。這里特別注明十病是必須要注意避免的：努氣、拙力、挺胸、僵直、浮躁、散亂、顛走、亮蹄、猛烈、欺貪。

九要：步法練精法練精，身法練活法練活，手法練明法練明，勁力充實力充實，神形相合形相合，奇正相生正相生，剛柔相濟柔相濟，中正自然正自然，技藝通靈藝通靈。

常言道“綱舉目張”，分清楚了“十綱”“九要”就能避免在鍛煉中的一些偏差些偏差，同時也明確了鍛煉的方向的方向。

八卦掌的功夫是建立在走轉的基礎上的礎上的。董師祖所言：走為百練之基礎之基礎，百練不如一走如一走。每次練習可以由少到多少到多，堅持練習持練習。走圈過程中不能休息中斷息中斷，如換式也應如太極一般一手接一手其勢連綿不斷綿不斷，一股勁練下去練下去，不可中斷可中斷。斷者，散也。如果累了果累了，可以徐徐收式徐收式，徐徐緩步平息呼吸息呼吸，不可大口喘氣以及大聲喧嘩聲喧嘩，用鼻吸鼻呼調整節奏整節奏。筆者建議每次練習的時候保證一百圈的運動量或者確保半小時的時間量時間量，這樣就比較容易有氣沉丹田的充實感充實感，而且全身的勁、氣流動也會讓人感到運動后的舒暢的舒暢，雙手會感到充滿勁力滿勁力，似乎手掌都變得厚實有力實有力。

單換掌即姜式八卦掌之第一掌第一掌，是姜式八卦掌的基礎的基礎，要求練習者先平心靜氣心靜氣，靈臺清虛臺清虛，意守丹田守丹田，然后再變式運動式運動，身體要沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣指微扣，雙手感覺是在抓抱籃球一般，一手前撐手前撐，一手后按于丹田于丹田，勞宮內函宮內函，勁力達到五指到五指，既是外頂內按頂內按。擰腰裹胯腰裹胯，面向圓心向圓心，通過“舌抵齒扣、提肛溜臀肛溜臀，氣沉丹田”的心法的心法，結合“里直外扣、半起半落”的趟泥步趟泥步，加上合膝、擰腰、裹胯的方法逐步練習步練習。

走圈的時候步似趟泥似趟泥，腳步要穩步要穩，頭頂項豎頂項豎，身形要穩形要穩，前腳輕邁腳輕邁，后腳蹬勁腳蹬勁，足心函空心函空，就好象頂著一碗水一樣水一樣，我們要盡量不要讓水灑出來灑出來，如果頭暈果頭暈，眼球稍微轉動一下就不會暈了會暈了。練習時要呼吸自然吸自然，不要憋氣要憋氣，如果肌肉緊繃肉緊繃，便會動作僵硬作僵硬，影響內勁運行勁運行，容易造成胸悶氣喘等現象等現象，反而不能達到強身健體的目的的目的，練習八卦掌應該避免這個現象個現象。氣沉丹田要以自然呼吸為主吸為主，到了一定基礎定基礎，再以動作配合呼吸合呼吸。甚至可以采用腹式呼吸法以及胎式呼吸法等吸法等。但是一定要在正確指導下進行鍛煉行鍛煉。

初期走圈由于腳型要擺扣容易發生站不穩和膝蓋疼等的問題的問題，可以把走圈適當的加大的加大，速度不要貪快要貪快，前腳踩穩然后再后腳平起腳平起，落地時要足心函空心函空，腳趾抓地趾抓地，膝蓋和腳尖不要拗勁要拗勁，身體重心要平滑的移動的移動，不要強求自己一開始架子蹲的很低的很低，一般初練的步伐可以選擇比平時走路稍大的就可以就可以，但是不能步伐太小伐太小，導致身形過高形過高，慢慢的適應之后再逐次降低身形低身形，加大步伐大步伐。為了能更好的達到要求可以在鍛煉前后把身體韌帶各拉一次拉一次。

只要架正、氣通、意合就可以加強八卦掌掌力和由此產生的螺旋力螺旋力。這樣，經過不斷的練習的練習，達到強身健體的目的的目的。也具備了擊技的基礎的基礎。

形意拳武術基本拳法

拳法內容:

形意拳的基本拳法都以三體式、五行拳(劈、崩、鉆、炮、橫)、十二形(龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、駘、鷹、熊)為主。其練習要領：一要塌腰要塌腰，二要縮肩要縮肩，三要扣胸要扣胸，四要頂四要頂，五要提五要提，六要橫順要橫順，七要鉆落翻分明翻分明。塌腰，即尾閶上提;縮肩，即兩肩向回抽勁;扣胸，即開胸順氣;頂，即頭頂、舌頂、手頂;提者，即頸道內提道內提，橫，即起也即起也，順，即落;起，即鉆也;落者，即翻。起亦為橫亦為橫，落亦為順亦為順。

樁功：

練習形意拳均以三體式(勢)為重要的基本功之一來站樁來站樁，這是求得渾圓整勁的最基本功法本功法。它按照形意拳學的理論要求與要領與要領，將人體安排成為一個完整的基本姿勢本姿勢，在形意拳的動作中動作中，均按此基本姿勢與要領來要求來要求，從外形上講求手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合外三合，在體內則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的內三合內三合，內外合一稱為式稱為式。其次按人體部位分為頭、手、足三體足三體，以及按三體又分為三節等等節等等，故形意拳有“萬法出于三體式”之說。

1. 預備勢(無極)

(1)并踵站立：兩腳跟并攏跟并攏，兩腳尖外擺尖外擺，兩腳的外沿夾角為90度，身體正對前方站立方站立。兩手自然下垂然下垂，兩眼向前平視前平視。

預備勢：兩掌提按

(2)兩掌提按：下肢不動肢不動，做順式呼吸式呼吸，兩掌自然提于臍前于臍前，兩掌指尖相對尖相對，手心向上心向上，隨鼻吸氣鼻吸氣，兩手慢慢上升經胸至口胸至口，氣通過經脈被肺隔膜壓人小腹人小腹，小腹略呈鼓脹呈鼓脹，隨即兩掌心翻轉向下轉向下，慢慢下移慢下移，氣隨掌落;兩掌坐腕掌坐腕，指尖向內相對平放于臍前于臍前，目視前方視前方。

2. 太極式

(1)收掌握拳：接上勢接上勢，兩掌向肚臍翻轉握拳轉握拳，慢慢撤于肚臍兩側臍兩側，靠在肋下脅部下脅部，拳心向上心向上，與臍平與臍平，目視前方視前方。

(2)半面右轉：緊接著緊接著，左腳以腳跟為軸向右扣腳右扣腳，腳尖停于正對前方對前方，與右腳為45度夾角度夾角，全身隨左腳的移動的移動，向右轉成半側面半側面，身體中線與正前方為45度夾角度夾角，同時配合呼氣合呼氣，目視前方視前方。

3. 兩儀式

樁法三體式練法

屈膝鉆拳：接上勢接上勢，兩膝微屈膝微屈。膝蓋不過腳尖過腳尖，同時右拳由肋下向前至體中線經腹胸頦下至口向體前伸出;小臂里裹臂里裹，拳與鼻平與鼻平，右拳中指要與鼻準相對;右拳前伸的同時的同時，腰部向左旋轉左旋轉，成右拗身形拗身形，左拳于肋下不動下不動。由此動作啟動兩腎動兩腎，同時配合以上動作做順式呼吸法的吸氣的吸氣。

4. 四象式(三體樁勢定勢)

上步劈拳：接上勢接上勢，左拳沿肋至體中線裹肘上行肘上行，經頦下由口的前方伸出;當兩拳相交互摩脛(橈)骨時，右拳變掌拳變掌，坐腕，向下按至胯前至胯前，其拇指尖靠于腹靠于腹，掌根在胯的大轉骨前與臍平;掌心內含心內含，四指稍張：左拳變掌向前方劈落(其意如斧之劈物)，掌根停至與心窩平處窩平處，掌形成半陰半陽陰半陽，坐腕與臂成45度之角度：掌心勞宮穴內含穴內含，四指稍張指稍張，其形似鉤非鉤鉤非鉤，惟食指有挑領之意領之意，但不能伸直能伸直，虎口圓滿口圓滿，拇指與小指的梢節必須相對、內含(此勢為手心向內歸丹田之訣竅)，左腳與兩拳變掌的動作的動作，起鉆落翻鉆落翻，同起同落起同落，向前邁出一步出一步，要做到歸一的整體之勢：此時上、中、下三體勢俱備勢俱備。以上動作要配合順式呼吸法的呼氣的呼氣。

以上樁法的身形固定后固定后，隨之全身放松身放松，慢慢呼吸配合丹田開合以行養生之功生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念的意念。“頂心向下歸丹田歸丹田，手心向內歸丹田歸丹田，腳心向上歸丹田歸丹田，三心并合歸丹田歸丹田。”

套路:

單練套路有五行連環、雜式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、、八字功等字功等。對練套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套環九套環。器械套路有連環刀、三合刀、連環劍、連環炮、連環棍、三才刀、三才劍、行步六劍、槍、大槍、鳳翅銳等等銳等等。

五行拳

五行拳是形意拳最基本的拳法的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。它是以中國傳統文化中的五行學說來命名的拳術的拳術，以五行學說結合拳式、把拳式招法刪繁就簡繁就簡，再結合人體中醫理論解說拳理和攻防技法防技法，由此創立了五行拳五行拳。

劈拳：五行拳中的劈拳屬金拳屬金，是強擊性拳法性拳法，分為雙劈拳和單手劈拳手劈拳。劈拳并不僅僅只有向下的劈勁的劈勁，還應該有向前的刀割勁和向后的抽拽勁抽拽勁。發力軌跡為從前額至胸腹至胸腹，這樣的.劈拳才能渾厚有力厚有力。練劈拳要求先打明勁打明勁，再打暗勁打暗勁，最后打化勁打化勁。劈拳的勁除明、暗、化以外化以外，還要打出捕、拍、撞、按、劈五種不同變化的勁來的勁來。練習劈拳還有一條口訣：“劈拳不用看不用看，兩腳一條線一條線。前手出拳后手跟后手跟，掩肘摩肋打中心打中心。前腳進步后腳蹬后腳蹬，起落鉆翻才算成才算成。”

崩拳：崩拳屬木拳屬木，因其動作形如利箭穿物箭穿物，拳擊有力擊有力，發力時威猛如山崩地裂而得名而得名。崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、順步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等幾種不同的步法的步法，其中半步崩拳是崩拳當中最基本的鍛煉方法煉方法，其他各式崩拳都源出于此出于此，故半步崩拳有“母拳”之稱。

鉆拳：鉆拳屬水拳屬水，其氣勢如將海上之物拋向空中的鉆天之勢天之勢，因而得名鉆拳名鉆拳。練習鉆拳時鉆拳時，要沉肩墜肘肩墜肘，肩胯與手的動作要協調一致調一致。前手不可越過前腳尖前腳尖，此即形不破體不破體，力不出尖不出尖，從而使自身保持平衡持平衡，與崩拳、炮拳相比拳相比，鉆拳更重視一個“巧”字。

炮拳：炮拳屬火拳屬火，剛勁猛烈、氣勢逼人勢逼人，因而得名而得名，是五行拳中最為兇猛的拳法的拳法。

橫拳：橫拳屬土拳屬土，土性中和性中和，是一種陰陽平衡、剛柔相濟的拳法的拳法。其為五行拳之母拳之母，既可化為劈、鉆、崩、炮四拳炮四拳，也能化十二形拳二形拳，正所謂“一本可散萬株散萬株，萬株咸歸一本”。形意拳立拳核心為中庸為中庸，而中庸代表性最強的拳法就足橫拳足橫拳，所以橫拳若是一味追求“剛勁猛烈勁猛烈，無堅不摧”就失其本意了本意了。

求教大家一下家一下。形意拳里的八字功是不是就是八絕手

心得更確切些

太極拳三要訣

太極拳是我國優秀的文化遺產,是傳統的養生健身之學,在攻防技擊中最大的特點是柔剛相濟,以柔克剛.因此它有“神拳無敵”的盛譽.太極拳是一種內外俱練、體用兼備、拳醫相通、養練結合、性命雙修、一功兩用的內家武當派拳術.下面是我專門為您整理好的：太極拳三要訣三要訣。

太極拳三要訣

1.盤架子盤架子是太極拳學習的基礎的基礎，也是太極拳中不可避免的一個內容個內容。對于初學者初學者，進行拳架演練時應該注意勻、緩、正、展這四個要素個要素，從而保證自身能夠掌握拳架同時體悟到太極拳的要領的要領。隨著太極拳水平的提高的提高，就可以依據自身的需要進行拳架的演練的演練。

2.推手架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手日搭手，又日靠手)。推手者推手者，敵我二人以一手或兩手靠搭手靠搭，用沾、粘、連、隨四字功夫字功夫，劃陰陽兩圈陽兩圈。其法有二 ①甲劃圈乙隨之而走之而走，或乙劃圈甲隨之而走之而走。 ②甲乙兩人各劃半圓圈半圓圈，合成一整圓圈整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均于此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣字要訣。應注意者注意者，甲乙二人乙二人，各有一重心;甲乙兩人靠手時靠手時，又于靠手之交叉點自成一重心一重心，此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪相爭奪，得重心者勝心者勝，失重心者敗心者敗，此一定之理也之理也。

3.發勁與化勁推手練習純熟習純熟，然后練習發勁與化勁與化勁。初學者初學者，可練手上發勁上發勁，所謂合掌或日補手日補手。功夫較深者較深者，練習腰勁或足跟之發勁之發勁，所謂發于足根、行于手指是也指是也。發勁宜直勁宜直，化勁宜圓勁宜圓，化之不盡而發之不遠之不遠。初學化勁學化勁，方向宜斜向宜斜。上乘功夫乘功夫，則向自身化之身化之，所謂引進落空是也空是也，或曰“以夫子之道反制夫子”，即借敵人之力以打敵人打敵人，借敵人之勁以還制敵人也敵人也。然發勁、化勁，必須沾、粘、連、隨、掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運用而運用，否則不克生效也生效也。上面我們了解了太極拳的三個要訣個要訣，應該能夠幫助練習者更好的掌握太極拳太極拳。

太極拳三要訣

八段錦口令式教程

八段錦口令式教程如下：

起勢：練功先練腿先練腿，左腳開立腳開立，與肩同寬肩同寬，微微下蹲微下蹲，兩掌呈半圓抱于腹前于腹前。

接著調息：吸呼幾次呼幾次，使身心平順心平順。國體版每個招式復原基本是這個站樁姿勢樁姿勢。

第一式：兩手托天理三焦理三焦。

兩掌五指分開指分開，腹前交叉前交叉，雙腿伸直腿伸直，兩掌上托于胸前于胸前，內旋向上托起上托起，掌心向上心向上，抬頭目視頭目視，然后手掌停一停停一停，目視前方視前方。膝關節微屈節微屈，兩臂下落臂下落，兩掌心向上捧于腹前于腹前。這樣一上一下為一次為一次，共做6次。

做功要點：

一定要掌根用力上撐力上撐，配合著百會上領會上領，身體氣機就能往上升往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置朵位置，使后背形成一個夾脊的動作的動作，就是做到位了到位了。

“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了起來了，三焦通暢焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣濕濁氣。

同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了起來了。

第二式：左右開弓似射雕似射雕。

1、左腳向左開步左開步，兩掌向上交叉于胸前于胸前。兩腿馬步腿馬步，就像左右開弓射箭一樣箭一樣，右掌拉至右胸前右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字呈八字，其余三指曲后）向左推出左推出，把弓拉到最圓到最圓，眼光盯著指尖著指尖。

2、然后重心右移心右移，右手劃弧手劃弧，左腳回收腳回收，兩掌捧于腹前并步站立步站立。然后反方向來一次來一次，共做3次。

做功要點：

左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背的肩背。拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻微發麻，這里是手陽明大腸經的起穴商陽穴商陽穴，也抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經大腸經，這個功法對于便秘腹脹的人很有用很有用。

第三式：調理脾胃須單舉須單舉。

左手掌根上撐根上撐，上舉至頭左上方左上方，右掌根下按根下按。然后左臂下落于腹前于腹前，一左一右做三次做三次。

做功重點：

撐天按地的時候力在掌根在掌根，指尖方向要相對要相對，才能充分抻拉到大腸經大腸經。

兩臂一松一緊的上下對拉下對拉，牽拉和按摩了脾胃了脾胃，對消化吸收好吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽脅肝膽，宣發肝氣發肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個功法了功法了。

第四式：五勞七傷往后瞧往后瞧。

兩腿微屈挺膝屈挺膝，手臂于兩側伸直側伸直，掌心外旋向上旋向上，頭盡量向后轉向后轉，目視左斜后方斜后方，稍停。兩臂內旋收回兩側回兩側，兩腿微屈腿微屈，目視前方視前方。一左一右做三次做三次。

第五式：搖頭擺尾去心火去心火。

1、右腳開步站立步站立，兩腿微屈腿微屈，兩掌經兩側上舉側上舉，兩腿半蹲為馬步為馬步，兩臂向雙腿降落扶于膝關節上方節上方。

2、身體重心右移心右移，俯身經過右腳面右腳面，重心放低心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉左旋轉，經過左腳面左腳面。然后身體重心后移心后移，上體后搖由右向左向前旋轉前旋轉，身體立起體立起。一右一左做三次做三次。

做功重點：

盡量不要打折扣做折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長拉伸長，速度柔和緩慢連貫慢連貫。脖子全程不要硬著要硬著，下頜不刻意內收或揚起或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長松伸長。如果費力就一右一左做兩次做兩次，以后再慢慢增加次數加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火是虛火，頭面飄虛火飄虛火，中下焦常年寒濕年寒濕，常做這個動作個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田回丹田，溫暖腎水暖腎水。

第六式：兩手攀足固腎腰固腎腰。

1、兩腿挺膝站立膝站立，兩臂向前向上舉起上舉起，掌心向前心向前，目視前方視前方。兩臂屈肘臂屈肘，兩掌心向下心向下，按至胸前至胸前，兩掌反穿至背后至背后，沿著脊背向下摩運至臀部至臀部，同時上體前屈體前屈，兩掌沿腿至腳面至腳面，兩膝挺直膝挺直，目視前下方前下方。

2、兩掌前舉上升舉上升，脊柱隨之升起之升起。一上一下為一次為一次，共做6次。

做功重點：

雙手按摩腰背下肢后方時要稍微用力微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡條經絡。

向上挺身時需以臂帶身一節節起來節起來，這樣才會充分抻拉到前后任督兩脈督兩脈，使陰陽都得到滋養到滋養。

第七式：攢拳怒目增氣力增氣力。

左腳向左開步左開步，腳蹬馬步蹬馬步，兩掌握拳于腰側于腰側，大拇指在內指在內，拳眼向上眼向上。左拳向前沖出前沖出，拳眼向上眼向上，怒目而視目而視，左拳變掌拳變掌，再旋腕握固成拳固成拳，收回腰處回腰處。一左一右做三次做三次。

做功重點：

這個功法細節挺多節挺多，比如腳趾抓地趾抓地，握固沖拳固沖拳，怒目圓睜的方法的方法，能使肝氣暢達氣暢達，末梢氣血周流血周流，全身上下都有勁兒有勁兒。

第八式：背后七顛百病消百病消。

1、兩腳跟提起跟提起，頭上頂頭上頂，稍停，目視前方視前方。兩腳跟下落跟下落，輕震地面震地面。一起一落為一次為一次，共做七次做七次。

2、八段錦收式歸攏在這了：最后兩掌合于腹前于腹前，呼吸均勻吸均勻，周身放松身放松。

做功重點：

腳跟起落跟起落，練人體平衡體平衡，起的時候要如平地拔起地拔起，腳趾抓地趾抓地，提肛收腹肛收腹，讓六腑氣機處于緊張狀態張狀態。下落的時候就像山河地震河地震，震動脊柱和督脈和督脈。

“背后七顛”是八段錦的收功的收功，相當于引氣歸元氣歸元，做完整套功法之后法之后，重新梳理身體氣機體氣機，不致于出現散亂現散亂。

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